Um es vorweg zu nehmen - meinen Aha-Effekt hatte ich heute Morgen. Irgendwie bin ich schon viel schneller die Treppe runter gekommen - ich habe nach dem Aufstehen immer etwas Probleme mit meinen wohl verkürzten Sehnen im Wadenbereich.
Richtig bewusst geworden ist es mir aber erst beim Gassigehen. Mein Rückenbereich war beweglicher, vor allem der Nacken tat nicht mehr weh und die Schulter "knirschte" nicht mehr so.
Insgesamt füllte auch ich mich leichter. Sollte das etwa ein Resultat der Rohkost-Ernährung sein?
Das wäre ja wirklich toll. Meine Termine bei der Physiotherapie werde ich natürlich trotzdem wahrnehmen.
Ansonsten verlief auch mein 4. Fastentag sehr gut. Konnte auf hungerstillende Maßnahmen wie Studentenfutter verzichten. Es gab zwar 5 Walnüsse und abends ein paar Datteln als "Betthupferl", aber sonst hat sich mein Körper wohl darauf eingestellt.
Nur bei der Abwechslung hapert es im Moment etwas, muss also unbedingt mal wieder einkaufen. Trotzdem ist mir der Obstsalat und mein Gemüsesalat noch nicht über, dafür schmecken sie mir zu gut.
Mal sehen, ob sich meine positiven Ergebnisse auch heute Abend beim Laufen zeigen.
Willkommen 2020
vor 6 Jahren
8 Kommentare:
hört sich klasse an, marianne-
ich fühle mich, seit ich vegan lebe, auch viel wohler- energiegeladener. ich denke, pflanzliche kost ist einfach mehr leben- mehr wohltat und diverse zipperlein, die sicher auch von der nahrung kommen können, verschwinden...
ich werde ganz sicher vermehrt rohkost in meinen essensplan aufnehmen und mich an mehr energie erfreuen...
viel freude bei deinem lauf und weiterhin gutes fasten!
athena
Danke, liebe Athena.
Ich muss mich nur noch etwas mehr damit beschäftigen, was wo drin ist, um einfach Mangelerscheinungen vorzubeugen. Irgendwie bin ich mir mit dem Eiweiß bei Rohkost nicht so sicher, was ja bei vegan nicht so das Problem ist.
LG Marianne
Petra schrieb, dass die Avocado sehr viel Eiweiß hat. Mehr findest Du bei http://www.vegetarische-initiative.de/rohkost.htm#eiweiss.
Schön, dass Du Dich wohl fühlst! Ich bin sicher, es wird noch besser.:)
Liebe Grüße
Ramona
Ramona, vielen Dank für den Link.
Da habe ich ja doch etwas mehr Eiweiß zu mir genommen als ich dachte. Und die Avocados sind ja sowieso voll lecker :-))
LG Marianne
Hallo Marianne,
hier einige eiweißreiche Rohkost-Produkte:
- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
Die Avocado hat viel Fett aber nur 2,2g Eiweiß pro 100.
Gruß Holger
Hallo Marianne,
schön, daß Du dich dabei wohlfühlst! Mach Dir mal keinen Kopf wegen irgendwelcher Mangelerscheinungen. Ich glaube nicht, daß Du diese bekommst wenn Du folgendes beachtest:
Iss täglich Obst und Gemüsesorten aller Farben und iss Gemüsesorten, die über der Erde wachsen, aber auch unter der Erde. Geniesse einfach die breite Angebotspalette, die es gibt. Und beobachte Deinen Körper, horch in Dich hinein. Er wird Dir sagen, wenn ihm etwas fehlt....
Danke, lieber Holger für Deine Tipps für eiweissreiche pflanzliche Nahrungsmittel. Ich glaube, vor allem Nüsse soll man da nicht unterschätzen.
Und ich bin überzeugt davon, daß man vor dem Fettgehalt der Avocado keine Angst haben muß. die Avocado enthält zwar viel Fett, aber gleichzeitig Enzyme, die beim Fettabbau behilflich sind und diesen forcieren. Zumindest bei mir wirkt das auch. Normalerweise hält sich bei mir jedes Pfund zuviel sehr hartnäckig. Aber ich habe in der letzten Woche täglich eine ganze Avocado gegessen und trotzdem 2 kg abgenommen.
Wenn ich diese Fettmenge inform von Butter oder Wurst zu mir genommen hätte, würde ich wohl die beiden Kilos noch mit mir rumschleppen... :)
Liebe Grüße euch allen
Petra
Vielen Dank Holger!
Bis auf die Kidney-Bohnen kenne ich die übrigen Bohnen-Sorten nicht.
Kann ich die auch roh essen? Habe wirklich keine Ahnung.
Möchte gerne meine Ernährung weiter umstellen, habe aber etwas Angst davor, dass ich dann vielleicht meine Laufleistungen nicht steigern kann und jetzt vor dem Rennsteig will ich nicht wirklich was riskieren.
LG Marianne
Liebe Petra,
vielen Dank für deinen ausführlichen Kommentar.
Die Avocados habe ich wirklich schätzen gelernt, obwohl ich sie früher immer wegen der Menge Fett verschmäht habe, obwohl mir bewusst war, dass es ohne gesunde Fette nicht geht.
Und wenn man ansonsten nur fettarme oder -lose Rohkost zu sich nimmt, wirkt sich das ja nicht so erheblich aus.
Werde mich noch weiter mit der Materie auseinandersetzen, vielleicht ist ja an mir doch kein Rohköstler verloren gegangen.
LG Marianne
Kommentar veröffentlichen