Ich bin schon immer gerne bei kühleren Temperaturen gelaufen, auch mein Puls empfindet es scheinbar so, aber mittlerweile komme ich doch ganz gut mit etwas mehr Wärme klar.
Nur bei meinem langen Lauf am Sonntag kam dann doch die mangelnde Flüssigkeitszufuhr hinzu.
Mein Trinkgürtel - 4 x 125 ml-Fläschchen - war hierfür einfach nicht mehr ausreichend.
Ich hatte vor, nochmal meinen Lauf vom Ostersonntag zu wiederholen. Da es am Morgen noch recht kalt war, freute ich mich sogar auf die zu erwartende Wärme. Nach 10 km kamen dann aber meine Bedenken, wie sollte ich mit der mitgenommen Flüssigkeit haushalten.
Bis zu Kilometer 20 konnte ich meinen Lauf aber noch recht gut genießen und mich wieder an der Natur erfreuen. Die Wiesen, die Ostern noch unter Wasser standen, waren auch fast vollständig abgetrocknet. Es gab sogar schon weidende Schafherden.
Dann aber gab es plötzlich Gummibeine. Immer wieder dachte ich, jetzt kippen mir die Beine weg. Uwe wollte mir zwar mit Wassernachschub entgegenkommen, aber es hätte mindestens fünf Kilometer eher sein müssen. Unser Hund Alf wollte diesmal nicht so richtig laufen - er mag die Wärme auch nicht -, sodass ich erst ab etwa Kilometer 24 Nachschub bekam.
Im Ergebnis habe ich meinen Lauf dann doch recht gut zu Ende gebracht und war bis auf eine Minute - 4 Stunden und 17 Minuten - genauso lange unterwegs wie am Ostersonntag.
Hinterher war es dann besonders schön, die Schuhe auszuziehen und barfuß über den herrlichen Rasen zu laufen. Es war sehr angenehm und erholsam für die Füße, da unter dem Rasen der feuchte Torfboden zu spüren war.
Falls es jemanden aufgefallen ist, dass ich nicht beim Lychener Seenlauf gelaufen bin: Diesmal war es meine eigene Entscheidung. Freunde von uns laufen am 01.05.2009 in der Nähe von Bad Freienwalde am Baasee und ich habe mich entschlossen, dorthin mitzufahren. So konnte Uwe in Friedrichsthal auch unser Stromproblem lösen.
Willkommen 2020
vor 6 Jahren
8 Kommentare:
Hallo Marianne,
und wieder ein Lauferlebnis.
Dein Trinkgürtel interessiert mich, da ich da noch nichts Richtiges habe.
Die Schuhe hinterher, nach solch einen langen Lauf, das stell ich mir erfrischend vor.
So manches Mal hatte ich schon das Bedürfnis...
Liebe Grüße
Ika
Hallo liebe Marianne,
ja, es ist ganz wichtig ausreichend zu trinken und es ist auch gut, wenn Du in dieser Beziehung deine Erfahrungen sammelst. Auf dem Rennsteig gibt es genügend Verpflegungsstellen - da hast du immer genügend zu trinken.
Wir waren gestern auch 4Stunden 20min unterwegs - also fast genau so lang wie Du. Jetzt lass es in den letzten 3 Wochen ruhiger angehen und schraube die Laufumfänge etwas zurück.
Liebe Grüße
2Petra
Hallo Ika,
ich kenne auch nur die Varianten von Runners Point. Mit meinem Gürtel läuft es sich jedenfalls sehr gut, ist nicht lästig. Aber da ich sehr langsam laufe und für einen Trainingslauf von 30 km mehr als vier Stunden brauche, reicht er nicht aus. RP hat aber auch eine Variante mit 6 Fläschchen mit 175 ml. Die wäre jetzt besser gewesen. Ansonsten gibt es noch einen Gürtel mit großer Flasche (0,5 o. 0,75 l), aber wie sich das läuft, weiß ich nicht.
Ich habe erst mit den Läufen über 1,5 h angefangen, Trinken mitzunehmen. Aber wenn man bei Hitze laufen muss, ist es sicher schon eher angebracht.
LG Marianne
Liebe Petra,
da hattest du ja wieder einen schönen Lauf. Läufst du eigentlich in diesen Trainingsläufen immer nach Pulsvorgabe oder eher nach Wohlfühlpuls?
Ich hätte am Abend vorher wohl auch etwas mehr trinken müssen, aber ich muss so schon immer nachts raus:-(.
Und morgens beim Laufen gibts auf den ersten 10 km auch immer zweimal Gebüsch. Ich werde langsam alt!;-)
Das war auch bei mir jetzt der letzte längste Lauf. Am WE werde ich höchstens nochmal um die 20 km laufen.
LG Marianne
Hallo liebe Marianne,
nein, bei den Trainingsläufen bin ich nicht nach Pulsvorgabe gelaufen. Ich glaube, das funktioniert auch nicht bei dem Profil der Strecke. Aber ich bin nicht auf Tempo gelaufen, sondern immer im Wohlfühlbereich. Das schließt ein, daß der Puls bei einem steilen Anstieg auch mal an die Grenze geht. Insgesamt hatte ich einen durchschnittlichen Puls von 78% meines Höchstpulses. Damit war ich sehr zufrieden. Im Vergleich zu den letzten Jahren hatte ich wirklich das Gefühl, daß ich nicht mehr so nahe an meine Grenzen gehen mußte, um diesen Lauf zu schaffen. Im Gegenteil - rein gefühlsmäßig war es ein wirklich schöner langer Trainingslauf. Jetzt bin ich gespannt, was auf dem Rennsteig geht. Ich werde mir kein Zeitziel stellen, aber wenn es gut läuft werde ich sehen, was möglich ist.
Übrigens: Das Gebüsch hat nix mit dem Alter zu tun... :)
Liebe Grüße
Petra
Petra, da bin ich ja beruhigt:-)
Hallo Marianne, wieder ein schöner Laufbericht. Jetzt, wenn es so sehr warm wird (bei uns heute sogar 28 Grad) da sollte man immer genügend zu trinken mitnehmen. Das ist wirklich besser. Und vielleicht vorher auch schon genügend trinken. Wir hatten letztens auch festgestellt, dass wir zu wenig mithatten. Am 01.05. machen wir wieder einen langen Ausflug, diesmal aber mit mehr Flüssigkeit!
Beim Rennsteig brauchst Du Dir aber keine Sorgen zu machen. Es gibt viele Getränkestützpunkte. Du kannst ja trotzdem sicherheitshalber noch etwas mitnehmen. Es gibt einem ein Gefühl von Sicherheit. Trotzdem - zu viel darf man auch nicht trinken. Ich achte dann immer darauf, dazu noch eine Kleinigkeit zu essen.
In drei Wochen ist es schon soweit! :))
Hallo Ramona,
ja die dritte Woche ist ja auch schon fast rum!
Ein wenig kühler darf es am Rennsteig schon sein, aber nicht viel:-)! Es wäre schon schön, wenn man sich nicht noch anfangs mit einer Jacke belasten müsste.
Langsam schwindet meine Gelassenheit, so ganz realisiere ich es trotzdem noch nicht!
Viel Spaß schon mal für den 1. Mai!
LG Marianne
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