Erste Woche, erster Tag - 28.02.09

1. Trainingswoche

Heute habe ich den dritten Lauf meiner ersten Woche des Trainingsplans absolviert. Ich habe mich fast ein bisschen unterfordert gefühlt, vor allem in Anbetracht der kommenden langen Läufe. Aber ich sehe es einfach nochmal als "Ruhe vor dem Sturm".

Morgens um 7.00 Uhr bin ich dann auf meine geliebte Hausrunde gestartet, denn endlich war auch dort das Laufen wieder möglich.

Ich bin dann ganz, ganz langsam losgelaufen - der Trainingsplan sagte nämlich 60 bis 70 Minuten bei 65 bis 75 % der max. HFQ. Und es fällt mir wirklich schwer, so langsam zu laufen, dass ich meinen Puls so niedrig halte. Im Endeffekt habe ich dann tatsächlich mit 74 Minuten ca. 15 Minuten länger gebraucht, als wenn ich sonst diese Strecke laufe.

Einen besonderen Nebeneffekt hatte aber dieser langsame Lauf, ich konnte ihn nämlich förmlich riechen - den nahenden Frühling. Nur auf der Kieskuhle ist noch eine dünne Eisschicht, ansonsten hat sich die Natur völlig von Eis und Schnee befreit. Das Vogelgezwitscher war besser als jegliche Musik in den Ohren.

1. Fastentag

Und so passt es heute ganz gut, dass auch ich für mich den Frühling einläute und mich von den Altlasten des Winters befreie.

Da ich mich ja schon einige Zeit mit den Gedanken ans Fasten befasst habe, aber mir die Alltagstauglichkeit nicht vor Augen führen konnte, war der Entschluss von Petra und Ramona mindestens 7 Tage mit Rohkost zu fasten, eine gute Gelegenheit, es auch zu probieren.

Und da das Rohkostfasten nicht so energiearm wie das Heilfasten ist, sollte mir diese - erstmal - eine Woche keine Probleme bereiten.

Nach meinem morgendlichen Lauf habe ich den Tag fast wie sonst auch begonnen. Mit Ingwerwasser, Kräutertee und Obstsalat. Nur der Kaffee fehlte. Da ich eigentlich nur ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag trinke, sollte dies auch nicht so schlimm sein. Gegen Mittag merkte ich allerdings eine gewisse Müdigkeit, wo ich den Kaffee dann doch etwas vermisste.

Ich bin mittags nochmals mit dem Fahrrad los, um im Oder-Center bei Real meine restlichen Sachen zu besorgen.

So sah es zwar schon gestern aus:

Aber hinzu kamen noch Zwiebeln, Tomaten, Studentenfutter, Walnüsse, Pinienkerne, getrocknete Apfelringe und Datteln.

Nach dem Einkauf wieder zu Hause, hatte ich aber schon ziemlichen Hunger. Sonst habe ich ja immer noch als zweites Frühstück einen Obstsalat, heute hat die Zeit nur für einen Apfel gereicht. Was also auf die Schnelle gemacht? Da fiel mir die Avocado ein, Sorte Hass nach Petras Empfehlung. Man soll es nicht glauben, aber ich hatte bisher noch nie Avocado gegessen. Ich entschloss mich zum Auslöffeln. Mit Zitrone beträufelt, etwas Kräutersalz dazu. Ich war angenehm überrascht. Zum Glück habe ich ja noch eine Zweite, da freue ich mich schon auf Morgen.

Später als wir von unserer Hunderunde mit den Fahrrädern wieder zurück waren, habe ich es dann mit einer Früchte-Nuss-Mischung versucht. Aber da muss ich wohl in Zukunft vorsichtiger rangehen, denn das futtert sich ja ziemlich schnell weg.

Gerade eben habe ich mir noch den Salat für heute Abend bereitet, den liebe ich sowieso über alles:

Rucola, Eisbergsalat, Radieschen, Gurke, Tomaten, Paprika mit Olivenöl, Zitrone, frische Petersilie und ein paar Kürbiskernen und so sieht er aus: